说到身姿挺拔，你想象中的自己可能是抬头挺胸、仪态翩翩，举手投足间都很优雅的样子，哪怕是坐在电脑前学习工作，也是气质出众的。

　　脖子这个不自觉前倾、过度伸长的动作，也叫「乌龟颈」，专业的说法是「头前伸」，有的人还会同时含胸驼背。

　　还没完，头前伸往往会伴随着含胸驼背一起出现，形成一个恶性循环，让你丑上加丑！

　　今天，就教大家几个动作来改善体态！配上了画风别致的图片，帮你一起动起来！

　　其实，很多人抱怨「脖子难受」时，大多数都是上图X标记的部位感觉沉重僵硬，严重时，甚至会引起头晕或头痛。

　　可以利用按摩球或网球、泡沫轴等类似的物体进行按摩放松，缓解效果谁用谁知道。

　　头前伸的姿势，大多会伴有含胸、圆肩的情况，所以也不能忽略了对胸部肌肉的拉伸。

　　这组充满「YO，YO，切克闹」气质的动作，可以增强后背薄弱肌群的力量，能预防和改善驼背的姿势。

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